قعدة للمتعة و الفائدة و التعارف
center][/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

قعدة للمتعة و الفائدة و التعارف


 
الرئيسيةقعدةمكتبة الصورالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 : ممارسة الرياضة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fifi39
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 381
نقاط تميز العضو : 683
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/08/2009
العمر : 27

12092009
مُساهمة: ممارسة الرياضة في رمضان

الرياضة خلال رمضان




قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان :اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..، ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:
أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:
• يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
• أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
• يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
• يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.
أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم، كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم، وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:
• ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل، ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
• يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
• يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.
• إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر، لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

: ممارسة الرياضة في رمضان :: تعاليق

avatar
رد: : ممارسة الرياضة في رمضان
مُساهمة في الأحد سبتمبر 13, 2009 1:49 am من طرف miloud
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

وبين ممارسة التمرينات والنشطة الرياضية او الحركة مثل المشي اوالجري اوالهرولة او السباحة وركوب الدراجة لمدة ما بين 20 الى 30دقيقة يوميا اومن (3الى4)مرات في الاسبوع
الذي يضمن استمرار الليقاية البدنية مدى الحياة ودون انحدار في المستوى

ومن قواعد شكر العضوة المتألقة والنشطة فيفي:

1_اللهم بلغنا ليلة القدر

2_وأجلعنا من اعتقاك فيها

3_بارك الله فيكي

4_الله يعطيك العافية

5_ في ميزان حسناتك

6_مزيد من ا لتقدم

وشــــــــــــكـــــــــــــــرا

 

: ممارسة الرياضة في رمضان

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قعدة للمتعة و الفائدة و التعارف :: مدونة سوف الرمضانية-
انتقل الى: